odpowiedzi do

[...] zza karku wziąłem na 35 kg (chciałem zrobić 6 powtórzeń, lecz nie starczyło sił). Unoszenie sztangielkami biorę na 7,5 kg, a dziesiątkami słabo mi idzie. Podciąganie sztangi w ostatniej serii 40kg. Teraz pytanie, jak zwiększyć siłe tej grupy mięśni? Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam. Zmieniony przez - mineral_en w dniu 2008-07-10 01:20:54

[...] WCZEŚNIEJ TE ĆWICZENIA MOŻESZ WYKONYWAĆ W DOMU BEDZIESZ MIAŁ ZAOSZCZĘDZONĄ KASE ZA 1 MIESIĄC TRENINGÓW Co myslicie o mojej sytuacji, co mam teraz zrobic?? Oczekuje powaznych odpowiedzi poniewaz w tej sytuacji mam powazna zalamke... Nic praktycznie teraz sam nie moge zrobic... SWOJĄ DROGĄ I TAK PEWNIE ZROBISZ PO SWOJEMU ZNAM TE UCZUCIE. ZAŁOŻYLI [...]

[...] wedzona- jedynie czasami, raczej musi byc jakas puszka. W ktorych posilkach w takim razie zabrac orzechy i na co je zamienic? (chleb juz odpada, wiec moze to byc cos co ma troche ww) Warzywa dorzuce. Cos jeszcze do zmiany? (prosilbym o szybkie w miare odpowiedzi bo zaczynam juz od jutra Zmieniony przez - JayMan w dniu 2005-08-28 22:02:30

[...] jakieś inne sposoby może unikania słodyczy? Może się wydawać , że odchodze troche od pierwotnego założenia tematu ale tak nie jest - ten problem ze słodyczami ściśle przecież związany jest z tym jak wyglądam bo to przez nie w dużej mierze nie udaje mi sie zrobić porządku z fatem z brzucha:( za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje . pozdrawiam !

Dzięki Boruta, ale w SFD mało konkretnych odpowiedzi znalazłem.Poszukam w Czarnym Pasie. A temat TKD sam jakiś czas temu poruszyłem prawie o identycznym temacie, było mnóstwo postów tak jak teraz a mimo to dyskusja znowu wrze.Wychodzi na to że, nie są to "odgrzewane kotlety";-)))Można do jednego tematu wracać wiele razy chociaż tutaj [...]

darot27 czesc odpowiedzi kilka stron do tylu nie sadze aby mialo wplyw na krew i watrobe - ale moze Karolina robila badania podczas suplementacji

sory Biniu juz zdazylem przeczytac z 30 pierwszych stron ale nie znalalem odpowiedzi co do laczenia z przedtreningowkami, jest sens? wiem ze kazdy moze odczuwac suplementy inaczej ale mimo wszystko brac?

[...] będę przyrządzał wieczorem powiedzmy, a dopiero na drugi dzień go jadł, z racji tego, że wstaje i tak już bardzo wcześnie (ok. 6) żeby sie wyrobić do szkoły, a jeszcze gotowanie ... nie ma opcji rano, a co za tym idzie czy taki posiłek zachowałby swoje wartości no i czy by się nie 'zepsuł' ? A tak w ogóle z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi.

[...] dobrej diety dla mnie na mase moja waga to 73 kg. do diety chcialbym dozuci odzywki takie jak NO XPLODE i MUTANT MASS. prosze o szybką odp;)) z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi;) 6;00-7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g - tylko w nie ktore dni bo nie podchodzi mi [...]

Lol przeczytałem wszystkie odpowiedzi i nie wiem czy się śmiać czy płakać.... kiedyś SFD to była kopalnia wiedzy.. teraz to market odżywek i wiedzy prosto z kolorowych bezwartościowych magazynów.... Chłopczyku masz 16 lat wiec jestes szczypior i nic tego nie zmieni póki co... do tego za dużo biegasz za mało robisz prawdziwych treningów. Ile kg i [...]

dzięki za odpowiedzi, co do dozowlonej aktyności: bieganie i rowerek odpadają całkowicie, nie mogę obciążać nogi długotrwałym lub intensywnym wysiłkiem, na to przyjdzie czas za około 4 miesiące - teoretycznie mogę już biegać, skakać itd., ale nie robię tego za często i z DUŻYM wyczuciem: nie chciałbym zaprzepaścić miesięcy rehabilitacji jednym [...]

[...] nogi). interesuje mnie jeszcze kwestia Twojej diety , 1) jak szybko do tej pory traciłeś wagę (kg/miesiąc) 2) Twoje zapotrzebowanie kaloryczne 3) jaki masz deficyt kaloryczny Uff, chyba tyle, pewnie to mój ostatni/przedostatni większy wywod w tej kwestii. Pozdrawiam gorąco i tradycyjnie - czekam na odpowiedzi. Dziękuję dziękuję dziękuję.

Coś odpowiedzi nie przychodzą mi na e-mail.Co do tego treningu to właśnie jak nie zorbie nóg i biorę się za martwy nie mam siły a jak zrobię nogi jest git,co do pytania pod planem mógł by ktoś jeszcze odpowiedzieć?.Sogi dla was.

[...] Edit: Zapomniałem zapytać o przerwy - do tej pory 90 sekund pomiedzy kazda seria, moze to za duzo? Mam nadzieję, że teraz ktoś odpowie bo wcześniej to strasznie mało odpowiedzi było, a chciałbym już od poniedzialku zaczac leciec tym planem Zmieniony przez - Crispek w dniu 2015-02-26 00:07:41 Zmieniony przez - Crispek w dniu 2015-02-26 [...]

słyszałem ze dobrze wpływa na mase taka zmiana cwiczen co tydzien, i dobrze mi sie cwiczy na takim planie,ale chcialbym uzyskac odpowiedzi czy dobre cwiczenia robie na mase, czy jakis cwiczen brakuje, cos dodac, czy za malo seri na jakies partie miesni itp . a co do zapytania jakim ciezarem robie serie, to dobieram ciezary tak zeby wycisnac tak do [...]

[...] pod kątem ulicy." Odpowiedz sobie na następujące pytania: Jakie to są techniki kick-boxerskie pod kątem ulicy? Jakie to jest prawdziwe KK? Nie spodziewam się logicznej odpowiedzi. Ja również nie spodziewam się obiektywnego i logicznego myślenia zapaleńca uprawiającego karate, więc daruj sobie tego typu określenia. O "prawdziwym KK" pisałem [...]

[...] małe opracowanie o Fiodorze i był tam wywiad z nim: (Przeprowadzający wywiad bardzo się zestresował, bo zamiast pełnych pasji i ognia wypowiedzi w stylu Wanda, otrzymywał w odpowiedzi monosylaby... Fiodor: W MMA największymi przeszkodami były walki przeciwko Antonio Rodrigo “Minotauro” Nogueira. Graciemag: Któraś konkretnie [...]

[...] powinienem zbadać estradiolu, prolaktyny? 4. Czy jeśli teść rzeczywiście podskoczy, to mogę zwiększyć częstotliwość treningów? Czas mam - mogę nawet 5/6 dni w tygodniu, ale nie chcę przesadzić. Jeśli pytania głupie - wybaczcie, jestem zupełnie zielony w temacie ;) z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - jadwro w dniu 2/7/2024 10:50:48 PM

[...] polecili konkretnego, no prosze Was... Wiem ,ze nie mam jesc ziemniakow i chleba, bo one tucza. Teraz dowiaduje sie ,ze te zupki nie pomoga mi w diecie redukcyjnej, to co mam w koncu jesc ??? Tylko nie odsylajcie mnie do jakiegos tematu gdzie nie znajde odpowiedzi lub do jakiegos nalicznka kalorii. Dajcie konkretne przyklady, bede wdzieczny :)

[...] jedno pytanie z tematu poruszonego w danej audycji (coś o czym była mowa, taki konkurs na 'spostrzegawczość'). Kto pierwszy w stosownym temacie na forum udzieli prawidłowej odpowiedzi dostaje punkt. Po np. 10 (może mniej) programach na żywo user z największa liczbą punktów wygrywa jakiś bon na suple czy uścisk dłoni Mateo Jeśli pomysły z dupy [...]